Tuần : 1 Ngày soạn :
Tiết PPCT : 1 Ngày dạy :
Lớp dạy : 8.1.2
Tên Bài Dạy : Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh ( phần I ).
I.Mục tiêu bài học .
- Chương trình TD lớp 8 nhằm giúp học sinh củng cố và phát huy những kết quả đã học ở lớp 6-7.và chuẩn bị cho học tập có hiệu quả chương trình lớp 9.
II.- Địa điểm - phương tiện.
- Trường THCS Nguyễn Văn Tố
-Trong lớp học, học sinh chuẩn bị giấy bút ghi bài.
III.Tiến trình dạy học .
1-Mục tiêu chương trình TD lớp 8.
-Biết được những kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ dìn sức khẻo, nâng cao thể lực.
Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,tác phong nhanh nhẹn kỉ luật,thói quen tự giác tập luyệnTDTT giữ dìn vệ sinh.
Có sự tăng tiến về thể lực.thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể và thể hện khả năng của bản thân về TDTT .
Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường.
2.Nội dung chương trình TD lớp 8.
Trong chương trình TD lớp 8 các em sẽ học các nội dung sau.
1-Lý thuyết . 2-ĐHĐN . 3-Bài TD phát triển chung.
4-Chạy cự li nhắn. 5- Chạy bền. 6-Nhảy Cao. 7- Nhảy Xa.
8- Đá cầu. 9-Môn TT tự chọn . 10-Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT.
3 Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh ( phần I ).
1.Một số hiểu biết cần thiết:
- Sức nhanh là năng lực thực hiện vận động với thời gian gắn nhất.
- Sức nhanh biểu hiện ở 03 hình thức cơ bản:
- Phản ứng nhanh.
- Tần số động tác nhanh.
- Thực hiện động tác đơn nhanh.
+Em hãy cho ví dụ về phản ứng đơn nhanh.
VD. Khi nghe thấy tín hiệu dừng , dùng lại ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy. Khi nghe thấy tiếng súng hoặc hiệu lệnh chạy người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát. Trong cuộc sống đi xe đạp, xe máy bất ngờ có tình huống sẩy ra như có người chạy qua đường người đi xe phản ứng bằng cách phanh hoặc điều khiển xe của mình đi hướng khác để tránh . +Em hãy cho 1 ví dụ về tần số động tác:
VD. Số lần bước chạy trong 1 giây, số lần bước đi bộ trong 1 phút , số lần nhảy dây hay tâng cầu trong thời gian 15giây . 20 giây. 30 giây hoặc số lần quạt tay của VĐV bơi trong 50m, 100m
+ Em hãy cho 1 ví dụ về động tác đơn nhanh.
VD. Trong đấu võ đấu kiếm xuất đòn nhanh , trong thi đấu bóng chuyền khi đối phương đập bóng lập tức bên bị tấn công có thể đỡ bóng hoặc bị ngã lập tức đưa tay ra chống.
+ Ngoài ra trong chạy 60m - 100m với học sinh phát triển còn liên quan đến sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ..
+ Em hãy cho biết thế nào là sức nhanh tốc độ?
VD. Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát , đạp chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát.
+Theo em thế nào là sức bền tốc độ.
VD. Sức m